Frigörande dans 60+

Kom som du är och utforska rörelse i grupp inom den Frigörande dansen. I den hår
kursen står den fria dansen, rörelsefriheten, lekfullheten, fantasin, dansglädjen och
energin i fokus. Var och en har friheten att utgå ifrån sin egen individuella och
aktuella rörelseförmåga, samtidigt som vi fokuserar på närvaro i nuet. I en tillåtande
och stöttande atmosfär utforskar vi den fria dansen utan fasta steg och koreografi. Du
får även prova på olika typer av lärarledda övningar. Genom enkla, naturliga rörelser och
övningar, ökar vi vår energi, balans, koordination, och kroppskännedom. För varje sammankomst har vi ett nytt tema att dansa genom.

• Urval av innehållet
• Uppmjukning (lederna) / uppvärmning (kroppen)
• Rörelsekontaktövningar, guidade dansövningar genom kroppen
• (kroppskännedom), parövningar och gruppövningar i dansens tecken.
• Dans- och rörelseimprovisationer.
• Dans- och rörelsemeditationer.
• Teaterlekar (lekfullhet)
• Stresshantering genom guidade avslappningsövningar, som även 'ökar vår
• kroppsmedvetenhet.
• Guidade övningar i fantasi.

Inga förkunskaper krävs. Kursen vänder sig till alla nyfikna fridanssugna 60+ och
uppåt. Oavsett om du har dansat förut, eller provar för törsta gången, så är du varmt
välkommen. Vi dansar i en tillåtande och inspirerande atmosfär, där du kan njuta av
musiken och hänge dig till den fria dansen i Frigörande Dans — helt utifrån dina egna
fysiska förutsättningar, utan krav, utan konkurrens och utan prestation.

Ta gärna med dig: - kläder du kan röra dig fritt i, - mjuka och bekväma (ej hala)
tofflor / dansskor, - liggunderlag / yogamatta, - pläd / varm kofta, - vattenflaska, -
öppet sinne.

Mia Kittensen är utbildad ledare i metoden Frigörande Dans sedan 26 år tillbaka. Mia har bred kompetens inom olika estetiska ämnen utöver dans och hon år en erfaren kursledare